轻轻松松聊拐
徒步杖就是一根简单的棍子，就跟平时走路一样，是用来辅助你徒步的。他们可以是很多种形式，可以是一根拣到的木棍或者是一双可调节长度的使用重量轻但是价格昂贵的合金杖。我们在这里主要是针对的是那些徒步杖以及类似的，如在在阿尔卑斯山徒步当中的者所流行多年的滑雪杖的使用者和潜在的使用者。对于另一些比较喜欢用传统手杖的使用者来说，这些信息更有用，这里更偏重的是那些类似滑雪杖的手杖。
为什么使用徒步杖
徒步杖，就像其他用手把握，用来支撑的工具（如棍子、拐棍、助行架等等）一样，设计用来提供额外的稳定性和把下肢的负重分散到上肢来。许多人觉得徒步的时候，这种支撑是没有必要的，但是，有些人在享受徒步的快乐的时候却受着膝盖的伤痛。通常这种情况都是发生在爬山和大负重的情况下。如果在徒步之后你想让你的膝盖或者腿有个更好的状况的话，使用徒步杖会是你受益很大。因为通过他你能减轻腿和膝盖上的压力，并把他们转移到你的上肢上去。
下边列个表，总结一下使用徒步杖的有点和缺点：
好处：
减轻膝盖痛苦
增加爬山的力量
可以提高身体的整体耐力
帮助辅助通过软地（烂泥地等等）
增加平衡，比如过河以及鹅卵石上的穿行等
缺点：
需要额外的经济开销
增加总的体力开销
手空不开
在过技术线路的时候可以会挡道
因为使用缺乏技巧而起不到作用
（这里是一堆对于好处和坏处的解释，不想翻译了，大家如果不知道的话，回个贴，我再翻译过来）
对于膝伤的注意：
（这里偷个懒，先把下边的写一段以后再来写这里）
